Wie der Name vermuten lässt, handelt es sich hierbei um ein Langhantel-Training als Kraftsportart in Kursform. Dabei ist BodyPump ein Angebot von insgesamt acht verschiedenen Kurse von Les Mills, Neuseeland. Es gibt ihn wirklich, den Les – dessen Vorname zumindest in Deutschland, seit den Les Humphrey Singers, nicht so außergewöhnlich klingen mag.

Als Lizenzprogramm werden seine Kurse international angeboten, was u.a. für Geschäftsreisende sehr attraktiv ist. Auch ich habe BodyPump schon in Hamburg, Stuttgart und Berlin – mit/in stets gleicher Choreographie – mit gemacht. Ein angenehm alternatives Abendprogramm zum Kneipenbesuch in Städten....

Obwohl die Abläufe, der jeweils alle 3 Monate wechselnden Lieder und Übungen, stets gleich sind – lernt man immer wieder kleine Kniffe durch die unterschiedlichen Trainer. Denn auf die Körperhaltung und -spannung kommt es an. Durch die fetzigen Lieder vergeht eine Kursstunde wie im Flug, wobei alle maßgeblichen Muskelgruppen, wie Rücken, Bauch, Beine, Po usw. einmal dran kommen. Abgerundet durch ein warm-up und cool-down Lied mit Aufwärm- und Stretchübungen. Ich bin mir sicher, dass in der Gruppe der Trainingserfolg sich weit schneller einstellt, als würde man für sich allein trainieren. Außerdem hat der „Innere Schweinehund“ somit faktisch keine Überlebenschance!

Ein Wort noch zum Trainingserfolg: vor eine sportliche Figur und das neue Körpergefühl, hat Les (leider) viel Schweiß gesetzt...!! Eine gewisse Gewichtsreduktion tritt nach rund 4 Monaten durch den gesteigerten Grundumsatz der neu aufgebauten Muskeln auf. Jede BodyPump Stunde verbraucht rund 900 Kalorien rsp. die entsprechenden Kilojoules :-) Dein lizensierter Les Mills Instruktor kann dazu natürlich noch weitere Hintergrund-Infos geben.

Häufig werden vor der eigentlichen BodyPump Stunde noch Übungseinheiten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten. Das hilft, auch bei mehr Gewicht auf der Langhantel, technisch sauber die Übungen auszuführen. Denn schließlich soll BodyPump langfristig Deiner Gesundheit und nicht dem Gelenkverschleiß dienen. Ich selbst trainiere BodyPump bis zu 3-mal in der Woche und merke, wie mir die Übungsstunden noch mehr Sicherheit in der Ausführung der Übungen geben!

Wie bei anderen Sportarten auch, gibt es einige wenige Gegenstände, die ich empfehlen kann: das sind für mich Handschuhe und eine gepolsterte Nackenrolle. Die Handschuhe geben selbst bei anstrengenden Übungen den nötigen Halt/Grip. Die Nackenrolle mit Klettverschluss lege ich um die Hantelstange, wenn diese im Nackenbereich eingesetzt wird. Daneben gibt es noch eine Reihe an Les Mills Fan-Artikeln: von der Sporthose bis zum Tank T-Shirt mit Logo-Aufdruck. Auch ich habe mir eines davon gekauft = wenn schon, denn schon!!

Der Einstieg in BodyPump ist zu jedem Zeitpunkt möglich. Gute Les Mills Studios verfügen über verspiegelte Raumwände, um jederzeit die eigene Körperhaltung zu kontrollieren bzw. zu korrigieren. Die Intensität des Trainings variiert jeder Teilnehmer nach Tagesform und Jahreszeit über die Anzahl der genutzten Hantelscheiben (Gewichte).

Für Autodidakten gibt es Podcast- und Youtube-Angebote von Les Mills, ebenso wie lesenswerte Foren in XING und Facebook.

Um mitreden zu können, derzeit ist BodyPump 80 aktuell und besonders empfehlenswert!

Auf geht´s: ins aktive Fitness-Leben, ohne Vereinszwang und mit ganz viel Spass!

Wann treffen wir uns mal?! Und dann nicht auf dem Golfplatz!!

eMobilität kann so stressig sein. Draußen lockt die Weite, eigentlich will man direkt nach dem Frühstück zu einem Tagesausflug aufbrechen, aber bevor es losgeht, muss man erst planen: Essen wir abends im Hotelrestaurant? Was steht auf der Karte? Und überhaupt: Wo steht die nächste Stromtankstelle?

Westaflex, das mit dem LADEFOXX System eine Fahrzeug-neutrale Betankung  anbietet, nimmt seinen Nutzern solchen Stress ab. Denn die können auch am Ausflugsort einen Blick in die Speisekarte werfen und eine Aufladung buchen. Vorausgesetzt sie haben einen Blackberry, ein Android, ein iPhone oder ein anderes Smartphone. Denn LADEFOXX hat eine eigene universelle App.

Ortungsdienste - im angelsächsischen Branchenjargon "Location-Based Services" - gelten nämlich als das nächste große Ding im Internet. Ob Foursquare, Plancast oder Loopt - der Status im Internet war gestern. Künftig vermelden die User ihren Ort. Sie checken ein. Möglich machen es kleine Softwareprogramme, sogenannte Apps, die auf Handys mit GPS-Funktion heruntergeladen werden. Damit können die Nutzer Restaurants, Museen, Hotels oder andere Punkte in der Umgebung markieren, mit Empfehlungen versehen oder Freunde kontaktieren. 

Die LADEFOXX Geo-App startet eine neue Ära des Direktmarketings. Wenn ein Kunde eine Straße entlangfährt, meldet Foursquare zum Beispiel Sonderangebote der umliegenden Geschäfte oder Restauranttipps von anderen Nutzern. Je länger die Ausflüge, desto höher die Anerkennung bei Foursquare: Die neue App ist auch ein Spiel: Wer häufiger als alle anderen an einem LADEFOXX Ladepunkt eincheckt, bekommt etwa den Titel "Mayor" - und sogar ein Freiangebot. Der Besuch an anderen Plätzen wird mit dem “Westaflex Badge" belohnt, die das Profil der Nutzer zieren. Wer an mehr als zehn Orten war, wird zum "Adventurer" geadelt. Und das sind schließlich die Auszeichnungen, die künftig zählen werden. 

Für den Gütersloher Hersteller hat sich sein Kombi-Angebot gelohnt. Seine LADEFOXX Punkte sind regional inzwischen einer der meistbesuchten Orte bei Foursquare. "Auf diesem Weg haben wir viele neue Nutzer gewonnen", sagt Westaflex, "und das nahezu kostenlos."

Sitzt der Fahrer im Auto, kann er über die Navigationsfunktion seines Smartphone direkt zum Ziel geleitetet werden. Solcher Service bindet Kunden - und sorgt für neue. "Wir haben schon sehr viele Buchungsanfragen über die App erhalten", betonen Radwander Hoteliers in OWL. Neben der Elektro-Betankung können sich die Nutzer beispielsweise über Abendveranstaltungen informieren oder mobile Anfahrtsbeschreibungen zu Landhotels erhalten. Langsam traut sich auch der Mittelstand an die neue Technik heran. So wie Tanksäulen-Kooperation um Westaflex...... 

Aus diesem Grund wurden Design-Schablonen angefertigt, die das jeweilige Endgerät und die Browserversion erkennen und darauf abgestimmt unsere Web-Inhalte darstellen. Ein jeweils optimales Surf-Erlebnis ist somit garantiert!

Gleichzeitig wurden unsere Standorte nicht nur in mittlerweile kostenpflichtigen Google Produkten, sondern auch im Open Streetmap Projekt kartografiert. So reicht unser guter Name aus, um uns in/mit jedem Navigations-Endgerät zielsicher zu finden.

Damit wird es immer wahrscheinlicher, dass wir uns nicht irgenswo, sondern in Gütersloh und im Web begegnen....!